运动减肥消耗多少热量
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病情描述：
运动减肥消耗多少热量
杜辉主任医师北京积水潭医院
擅长: 成人足踝部引起疼痛、畸形、肿胀、僵硬的各类疾病：包括拇外翻、拇僵症、跖痛症、平足、高弓足、马蹄足、跟腱炎、跟痛症、距骨坏死、踝关节关节炎及各种足踝部严重复杂畸形；成人下肢畸形矫正：结合钢板、髓内钉内固定及计算机辅助泰勒六轴空间外固定架、Ilizarov外固定架治疗下肢各类畸形，包括膝内翻（O形腿）、膝外翻（X形腿）、踝关节内外翻、下肢骨折畸形愈合、双下肢不等长等。
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运动减肥是可以消耗热量的，但是每项运动不同，每个人运动量也不同，消耗的热量自然不相同，所以不能一概而论，要针对每个人每天做什么运动以及做运动的时间估算热量。可以根据自己的体重乘以运动时间在乘以运动指数，计算出自己的运动消耗热量。运动指数的计算方法，是用30除以速度；也可以通过体重乘以距离再乘以1.036，计算出运动消耗的热量。
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