缩肛运动也叫提肛运动，是指有规律的往上提收肛门然后放松，一提一松就是提肛运动，可以预防和治疗肛门疾病，也可以有效的改善阴道松弛现象。常用的方法主要有括约肌收缩法、排尿止尿法、床上训练法、夹腿提肛法、仰卧屈腿挺身法、坐立提肛法、站立提肛法等。这个运动没有时间、地点的限制，仰、卧、站、立时都可以做，贵在坚持。