仰卧起坐属于无氧运动，是一种广为人知的健身方法，传统的仰卧起坐方法是双手放于头后，在运动过程中常借用手部力量将头抬起，这种方法很容易造成颈部肌肉的拉伤，正确的做法是将双手贴在耳边，尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力，此时会感觉到腹部有一种火辣辣的感觉，起身时慢慢吐气，躺下时深吸一口气，控制好节奏。