肩关节脱位的有效预防措施：
1、训练前应做好充分的准备活动，使体温升高，加速血液循环，提高神经和肌肉的兴奋性，增加肌肉及肌键的弹性。
2、提高自我保护意识，了解人体解剖知识和人体保健学知识，在运动中有意识保护易受伤部位，最大限度地避免运动受伤。
3、从有意识的肌肉控制、日常活动肌肉控制力和肌力训练来强化主要的功能肌肉上斜角肌、中斜角肌、下斜角肌及前锯肌功能活动，提高盂肱关节的运动能力
4、若有外伤史，应积极就医，做到早发现、早诊断、早治疗。