如果是没有休息好，比如整晚都在加班工作没有睡觉，第二天出现头疼，通常认为是紧张性头痛的可能性大，紧张性头痛属于原发性头疼的类型，是因为头颈肩部的肌肉过于紧张，对神经产生压迫而导致的。如果整晚不睡，长期的肌肉处于紧张的状态，并且思维处在活跃的过程当中，或者周边的空气流通不好，以及缺氧等都会加重紧张性头痛的发作。紧张性头疼或者没休息好的头疼要缓解，要马上停止伏案工作，起来活动一下，出门换一下新鲜空气，晒晒太阳，做一做简单的工间操，把头颈、肩部充分的伸展一下，使气血运行起来，是缓解头疼的第一步。第二要把营养和水分补足，比如喝点热牛奶、喝点温开水等，吃一份营养充分的早餐，对缓解头疼都是比较好的。如果有条件还可以泡热水澡，或者热水淋浴，都可以有效缓解肌肉的紧张。如果还不缓解，可以到医院进行按摩治疗，效果也是很好的。