月经期间血海满溢，经血排出，血室空虚，需要大量的补充水分和营养物质。月经期间适宜多喝水，多喝水可有助于改善机体的新陈代谢，有助于排出代谢产生的废物，也就是所说的排毒。除了多喝水以外，经期还需要注重补充营养，如鸡蛋，牛奶，鱼类，家禽类等富含蛋白质的食物，还需补充菠菜、动物肝脏等富含铁元素的食物，避免月经后体质空虚。