蛋白质偏低首先要找到导致蛋白质偏低的原因，针对原因进行相应调整。从饮食角度来说，自然是高蛋白饮食，首先要保证的是优质蛋白，主要是来源于动物性食物和大豆制品中的蛋白质，比如鱼虾、瘦肉、蛋类、牛奶及奶制品，还有豆腐、豆浆、豆干、豆皮等大豆制品，这些都是要保证的，平均每天一个鸡蛋，300ml纯牛奶，2-3两瘦肉、鱼虾，1-2两大豆制品基本可以满足需要。另外还有一些非优质蛋白，比如粮食当中的蛋白质所占比例也是很大的。