自己在家疏通经络操作简便易学作用明显，可以提升体内阳气，振奋精神。摇颈项：坐位身体正直，头颈向左后上方尽力摇转，眼看左后上方，每做一遍后即向对侧方向摇动，眼看右后上方，各摇九遍。挤风池：两手拇指按于两侧风池穴上，其余四指分散至头的后侧步，拇指按揉风池一分钟，然后用力向前挤压，其余四指指腹用力与拇指相对拿头的后侧不重复操作36遍。梳头皮：五指指端附着在与手同侧的发际边缘，指尖同时用力推压头皮，逐渐移动，过头顶向颈后直到凤池上操作9遍。揉太阳：用两中指指端按于太阳穴上，稍用力做顺时针逆时针方向按揉36变。振百会：牙齿咬紧以单掌掌根在百会穴处做有节律的轻重适宜的拍击九下。揉腰眼：仰卧位，两手握拳将拳置于床与腰背之间，以掌指关节突起处抵在腰脊两侧，身体左右摇动，犹如被他人按揉，每揉动9下，逐渐将拳下移，直至操作到骶尾部。推上肢：右手掌紧按左手掌，用力沿左臂内侧上擦到肩，绕肩周后，再由左臂外侧下擦到手背，如此重复操作九遍，在换手同法进行操作。拿下肢：坐位双下肢平放床上，先以两手掌紧贴大腿根部前侧，一手拇指和其余四指相对自上而下用力捏拿，按摩至小腿，以酸胀为宜，再以另一手捏拿按摩腿部后侧向下至腓肠肌，九遍后换腿进行。