臂部肌肉是比较容易通过训练而形成的。不过肌肉的训练一定要在专业的健身教练指导下进行练习，因为在健身过程中很有可能会造成拉伤，或者因为操之过急造成南辕北辙的现象。在训练中哑铃，俯卧撑，双杠负重臂屈伸，引体向上等一些训练的方式都是比较容易使臂部形成肌肉块儿的。无论哪种训练方式，都需要循序渐进的加强不能操之过急。