脖子扭了，在初期可以用湿毛巾冷敷，然后外涂云南白药，一方面是避免过于肿胀压迫局部神经，另一方面可以减少疼痛。24小时以后可以用热毛巾冷敷，外涂红花油，促进血液循环。同时可以采用刮痧，按摩，火灸，烤电等理疗方法进行治疗，效果还是比较明显的。也可以用单手轻轻的按摩扭伤一边的风池穴，从肩部到头部来回反复的揉搓，直至发热。