下斜俯卧撑主要是练上臂的肱三头肌，胸大肌，上肢的小群肌肉，背部的背阔肌，竖脊肌，对于腹部的肌肉也有一定的锻炼作用，其中以肱三头肌和胸大肌为主。做下斜俯卧撑的时候，一定要注意循序渐进，逐渐增加运动的量和运动的持续时间，以防止造成肌肉的拉伤和肩关节的损伤。同时也应该采取其他的体位的俯卧撑锻炼方式，如水平位和上斜位的俯卧撑。