可以通过锻炼、脂肪抽吸、瘦腿针等方法来减掉大腿和小腿上的肉。
首先建议患者通过体育锻炼和饮食控制，将体重下降到一定程度；其次如果腿上的肉是脂肪组织，建议患者选择脂肪抽吸的方法，将脂肪层的厚度降低。如果患者腿粗是由于肌肉导致的，建议选择瘦腿针来进行瘦腿。
此外经常泡热水澡可以增加血液循环，促进身体新陈代谢，有效瘦腿。泡完澡之后再进行按摩，瘦腿的效果会更好。