对于颈椎病的锻炼方法来说，主要有两个方面。一个方面就是颈椎活动度的问题，可以通过前屈、后伸、左侧、右侧、左转、右转，旋转的方式改善关节的活动度。第二个方面就是要增加颈部后侧肌群的肌力问题，通过小燕飞、颈项抗力、靠墙的训练，来增加肌肉的力量。通过增加颈椎周围肌肉的力量，可以增强颈椎的稳定性，从而减少颈椎病的发作，这是非常必要的颈椎锻炼方法。