臀部两侧腰部的赘肉，如果想对腰部的赘肉减肥的话，应该是多做腰部肌肉的运动，如进行广播体操的侧弯运动，这样的动作对于减少腰部的脂肪有着比较好的效果的，以及练习瑜伽也可以有减少腰部脂肪的效果，当然腰部的运动也要循序渐进的进行，因为一次运动量突然增加的话，可能会导致腰部的肌肉拉伤的可能性，所以要逐渐的加大运动量。