变成易瘦体质最简单方式，就是提高体内基础代谢率，使机体的耗氧量增加，这样在静息状态时也能消耗更多的卡路里。增加体内基础代谢率方式是改善内分泌环境，并调节体内酸碱平衡。要注意有如下三点:第一、每天坚持做有氧运动45分钟以上，以心率提高至每分钟140次到160次为最佳。第二、在有氧运动进行完毕后，适当做拉伸运动，如皮拉提斯和瑜伽，使基础心率变快。第三、饮食要做适当调整，多吃水果蔬菜，少吃高糖、高脂、高盐饮食，尽量阻断或减少碳水化合物摄入。