减肥不是一朝一夕就能够马上得到成效的，但是如果在一周之内想要看到立即的成效，需要做到如下几点。1，完全阻断碳水化合物，也就是不吃任何主食。2，尽量少摄取肉类。如果一定要摄取肉类的话，以鸡肉和牛肉为主，千万不可以吃猪肉或者是羊肉。3，切忌在晚上8点钟以后吃任何的食物。4,尽量少摄入含盐分比较高的，比如说咸菜等，最后还有1个很重要的方面，就是要强化运动，每天至少要做有氧运动2-3个小时，这样在一周之内大概能瘦到十斤左右。