怎么预防骨质增生：1、要改变不良姿势，避免劳累、受凉，减轻体重，避免长期的久坐、久站。还要避免弯腰、低头长时间看手机、长时间的负重、蹲位的工作。长时间的看手机等不良姿势可以引起肌肉的疲劳，肌肉疲劳以后骨质负重增加，不良姿势会刺激骨质，使骨质的抗压能力减弱，产生骨质增生。2、骨质增生和骨质疏松有关系，随着年龄的增大都会骨质疏松，改善这种情况需要补钙。还需要进行适当的锻炼和多晒太阳，可以使用补钙的食物、药物，比如喝牛奶，药物服用钙尔奇或去咨询当地医院的医生。3、除了晒太阳以外，还要进行适当锻炼，增加维生素D，进行有氧锻炼，骨质增生不严重、不疼痛的情况下要进行肌肉锻炼。还需要去正规医院定期的复查，在医生指导下进一步预防。