通常用的是贝克抑郁量表，这个量表比较量化，临床推荐使用，可以通过简单的回答来评估情绪状态，但严重的话建议到医院找精神科医生。
造成抑郁症的病因有很多，有心理因素、社会因素、生物学因素等，诸多因素促成抑郁症的产生，如果感觉到困惑不适，情绪不好，一定要做详细的检查。
另外，平时要多进行体育锻炼，养成良好的心态，不要有太多压力。