含有膳食纤维的水果：1、香蕉，在香蕉的果肉当中含有非常丰富的可溶性的膳食纤维，有很好的吸水膨胀，促进粪便形成的作用。2、苹果，苹果的皮就是不溶性的膳食纤维，苹果的肉就是可溶性的膳食纤维。适当吃苹果补充膳食纤维，有很好的促进粪便排出、缓解便秘的作用。3、桃子，在桃子的果肉当中也含有大量的植物纤维素就是膳食纤维，也有很好的促进肠道蠕动、调节肠道微生态的作用。