强迫症自我疗法-有来医生

强迫症自我疗法

2023-12-06浏览 - 次

病情描述：

强迫症自我疗法

陈大春主任医师北京回龙观医院

擅长: 抑郁焦虑障碍、失眠症、强迫症、精神分裂症、双相障碍、睡眠障碍、老年性精神障碍、青少年情绪及行为障碍、强迫障碍、广泛性焦虑障碍、成人精神行为障碍、精神障碍、心理障碍、躁狂症、植物神经功能紊乱、恐惧症、妄想症等精神疾病的药物治疗，对精神科疑难杂症、难治性心理疾病有着独特诊治手段。

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强迫症的自我治疗首先要学会放松，让自己的情绪平缓下来，可以进行规律持续的有氧运动，每天进行半小时以上的慢跑或者快走等运动。也可以进行放松训练、瑜伽等。再就是学会接纳不完美，让自己宽容、大度、随和。再就是把强迫造成的困扰当成是一种磨砺，容纳它、面对它、适应它。再就是可以找专门的心理机构，学习比如正念治疗、暴露反应阻断疗法等可以自己操作的心理治疗方法。