强迫症的自我治疗首先要学会放松，让自己的情绪平缓下来，可以进行规律持续的有氧运动，每天进行半小时以上的慢跑或者快走等运动。也可以进行放松训练、瑜伽等。再就是学会接纳不完美，让自己宽容、大度、随和。再就是把强迫造成的困扰当成是一种磨砺，容纳它、面对它、适应它。再就是可以找专门的心理机构，学习比如正念治疗、暴露反应阻断疗法等可以自己操作的心理治疗方法。