临睡之前可以吃干果等食品，可以吃有助于睡眠的，含有色氨酸、帮助睡眠的食物等，可以起到辅助治疗失眠的作用。但这仅是辅助治疗方法，属于食疗的范围，不能作为治疗失眠的首选方法。
晚上在合适的睡眠环境中，不受声、光的刺激，通风，温暖，放松的情况下，吃杏仁，喝小米粥等含有色氨酸物质的干果和食物可以帮助入睡。
晚上睡前2个小时，可以喝一杯温热的牛奶帮助睡眠。晚上还可以吃大枣、酸枣仁，这些食物也可以帮助更好地入睡，还可以喝蜂蜜水，但蜂蜜水中糖分比较高，血糖高的人要注意。在睡前吃含谷类食物，也有助于睡眠。