爬山有什么好处和坏处

2019-09-24 13:47

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爬山是一项高强度的有氧运动,对身体肯定有好处。对于增强心肌的收缩能力、增加肺活量、改善心肺功能等,肯定有好处。对于促进新陈代谢、加速血液循环、促进有毒物质的排放,是有目共睹的。
长期坚持爬山对于增强体质、陶冶情操、开阔视野、增加自己的交际能力等都有好处,对身心都有好处,对于锻炼肢体的收缩力量、增强体质、预防骨质疏松也有用。对于有慢病的,有三高的,如高血压、高血糖、高血脂,能够起到很好的调节作用,出汗排钠有利于高血压的调节,减轻高血压的状态,爬山消耗的能量能消耗多余的脂肪,对降低血脂有用,对于高血糖也有一定的调节作用,波动不会很大。
爬山是一项关节负重较大的运动,对于身体的某些地方有坏处,最大的影响就是负重关节,对膝关节影响最大,对踝关节、髋关节都会有影响,特别是一上一下、剧烈的蹦跳,对于膝关节软骨磨损有害,都会加重损伤,很容易引起关节退变,导致骨关节炎,所以爬山要量力而行,根据自己的体质而为。

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