成年人的正常睡眠时间，因自身的身体素质以及从小养成的睡眠习惯不同有很大的差异。
正常是在5-8小时，如果能保持很快的入睡，睡觉之后不会间断的醒来，醒来之后会保持充沛的精力就是适合的睡眠状态。有些人会保持午睡，这是非常好的习惯，午睡的时间通常建议半个小时、1小时左右。良好、舒适的睡眠可以使各个器官、系统都保持良好的状态。如果在白天反复有嗜睡的情况，即便睡眠的时间充足，但是睡眠质量不高。对于这种情况也应该进行检查，是否有一些其它的问题而导致睡眠质量的问题，比如打鼾，比如频繁的噩梦、梦魇。
建议睡前少喝水，正确的喝水时间应该在睡前1小时，如果睡前喝过多的水，容易在睡眠中起来上厕所，也会影响到睡眠，所以睡前需要少喝水。