含有维生素B3的食物种类繁多，常见如下：
1、水果：包括无花果或胡萝卜，以及黄色类的水果，里面都含有维生素B3。
2、其他食物：包括谷类、牛奶、肉类、豆类、肝脏等，也都含有大量维生素B3。
食物中的维生素B3足够人体所需，因为本身人体对于维生素B3的需求量并不是非常大，只要能够达到正常的饮食，并不会出现维生素B3缺乏的情况。维生素B3对于人体非常重要，对于黏膜健康、预防黏膜损伤、保护皮肤、改善神经传导、合成激素，都有相关的作用，一般不会出现明显的维生素B3缺乏。