耳鸣的原因较多，能够自己治疗的耳鸣有：1.耵聍栓塞，由于外耳道内耵聍存在，导致嗡嗡样耳鸣，可以自行挖出耵聍，耳鸣消失。2.分泌性中耳炎，鼓膜内陷、鼓室积液出现耳内嗡嗡样耳鸣，可以采用捏鼻鼓气法，使外界空气进入中耳腔，鼓室积液排出，鼓膜内陷恢复，耳鸣消失。3.神经性耳鸣，应用耳鸣掩蔽疗法，即听调频广播的电流声，将耳鸣的声音掩盖，每次约十分钟左右。