熬夜是指几点到几点

2020-06-19 13:53

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按照人体正常生物钟,通常熬夜指夜晚11之后入睡,经常熬夜对人的身体损伤较大。
睡眠对人体健康很重要,是人生活中的重要组成部分。目前喜欢夜生活的人很多,尤其是年轻人。人与自然界是统一的整体,人体内存在生物钟,这种生物钟顺应大自然的规律,所以才会有日出而作、日落而息。实际熬夜是对人体一种慢性损害,长期熬夜会致全身生物钟紊乱,导致内分泌系统、免疫系统功能失调,引发各种内分泌疾病和免疫系统疾病。同时,熬夜对肝脏损失很大,最好不要熬夜。在10点之前睡觉,最晚不超过11点。若超过11点,对身体的损害很大。
现代人们的生活节奏较快,入睡时间持续后延,身体机能逐渐下降。建议放慢生活节奏,改变生活作息习惯,避免熬夜。平时保持心情舒畅,适当吃新鲜的蔬菜、水果,从而增强免疫力。

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