脚崴了要立刻停止活动，不要再继续运动和走路，然后要褪去鞋、袜，使脚踝充分的暴露，要观察局部是不是明显有肿胀和青紫，另外看是不是局部有外伤或者局部明显有畸形的情况。如果情况很严重就需要立刻到医院做检查。如果不是很肿胀或者没有外伤或畸形，可以先采取冰敷的方法，可以用冰袋或者自制的、很简易的方法冰敷，比如用冰棍或者用冰块和水相混合来冰敷，起到消肿和止痛的作用。要把脚抬高，尽量的使脚比心脏的水平高，可以使静脉的回流更充分，也能起到能消肿作用。当然局部要制动，可以采取比如说戴护踝的方法让局部少活动，恢复的会比较快。当然如果疼痛和肿胀越来越严重，还是要到医院去做检查和治疗。