奶水不足要从分泌，疏通，内分泌几个方面来考证。首先奶一般是在妈妈睡眠之中合成。1.如果妈妈总是照顾宝宝而自己睡眠不足够，就会缺乏奶液。2.当哺乳以后，应该把两边乳房里面，奶窦里的液体由根部向乳头处慢慢的热水按摩以后推出，而不是让它存积在乳房里。乳房就像充电器一样，如果里面存留的液体越多，下次能够分泌的也就更少。3.妈妈的情绪一定要保持良好，开朗乐观，如果情绪不好，内分泌分泌就会受到影响。4.就是食物一定要足够，不是说特别含高能量高油脂的食物，是饮食要均衡，液体是产生奶汁必要的成分，所以炖汤，猪蹄花生汤等等都是非常好的。