年轻人出现记忆力下降，首先要考虑是由于个人平时经常熬夜休息不好导致。自己首先要养成良好的作息习惯，每天晚上尽量不要熬夜，11点前一定要睡觉休息，同时早上早起，在6点左右起床，起床后适当进行一下跑步锻炼，也可以背诵一些课文，这样对于脑部功能恢复都有一定锻炼。同时饮食上注意多吃一些富含维生素类的食物，对于脑部神经功能发育有一定帮助。