女性来月经也称大姨妈，每个月一次，由于出血，应吃有营养食物，使身体得到补充。经前宜清淡，咸食会使体内的水储留，月经前，孕激素增多，易出现水肿、头瘤等现象。开始几天常会感到腰疼、吃饭也不香，这时可以多吃一些开胃易消化的食物，如山楂粥、薏米粥、枣粥、面条等。月经中间几天可以多补充蛋白质，多喝水，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，如肉类、蛋类、豆类。月经后期宜增加补血的食物，多补充蛋白质、铁、钾、钙、镁的食物，如肉蛋奶、菠菜、葡萄干、大枣等。月经期避免寒凉的饮食，避免身体着凉水，避免辛辣刺激性食物。如果有痛经、血块，可以适当喝美糖水或红糖水。多吃些蔬菜和水果，水果宜热吃。