失眠一般表现为入睡困难、早醒或者是睡眠质量不高等，主要分为三类：
一、短暂性失眠，就是1-2天之内可以出现症状，多数还是跟白天的活动，以及服用了兴奋性的食物、药物有关系。
二、短期性失眠，一般是1-3周左右，和近期工作压力、紧张、焦虑，还有倒时差、环境变化有关系。
三、长期性失眠，一般在三周以上。睡眠不好通过饮食没有特别的疗效，但最主要的还是避免兴奋性的药物和食物，比如浓茶、咖啡，甚至有些敏感的人喝可乐可能也会影响睡眠。主要还是放松心情，通过培养良好的睡眠规律来进行调理。