关节炎有效的预防措施如下：
1、注重休息：日常生活及工作过程中，要注重劳逸结合，避免长期时间进行高强度活动，以免对关节软组织造成损伤。
2、关注体重：时常关注自身体重病变，若存在体重严重超标情况，要采取行之有效的减肥计划，减轻对关节组织的压力。
3、定期体检：由于类风湿类关节炎、强直性脊柱炎等免疫系统疾病引起的骨关节病具有显著遗传倾向，因此针对存在有以上病症家族病史群体，应定期进行身体检查，观察体内免疫因子水平变化，以便采取更为有效的预防性措施。
4、关节护理：一旦遇到气温骤降或阴雨连绵等天气状况，要注重关节组织的保暖措施，以免局部受寒，增加关节炎发病风险。