减肥可以吃些含糖指数低的水果，如西红柿、青苹果、猕猴桃、草莓、樱桃、李子等水果，吃水果也讲究吃水果的时间，最好在进餐前20-40分钟。水果含有糖分和粗纤维，进食水果后血糖升高，可降低食欲，粗纤维也能增加饱腹感，可减少食物的摄入，能达到减肥的效果。餐后不建议进食水果，特别是含糖量高的水果，如香蕉、葡萄、大枣、菠萝、荔枝等，餐后进食水果就会吸收糖分。多余的糖分就会转化为脂肪储存在身体里面，而增加体重，影响减肥效果。