肌肉挫伤患者应多吃富含维生素、含钙量高、高蛋白、有营养、促进伤口愈合的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，合理分配营养物质，合理分配餐次，忌食油腻难消化、油炸、烧烤、辛辣、温热食物。
（1）建议进食富含维生素、含钙量高、高蛋白、有营养、促进伤口愈合的食物。注意补充充足的钙质，这样才能让结缔组织更快的被修复，如水产品、奶类、豆制品以及豆类食物，里面的钙质含量非常高。多吃含有丰富维生素C的食物，如苹果、柠檬、柑橘、黄瓜、芹菜等，还需要注意好好的进行烹调，避免维生素C被破坏掉。芦荟有抗炎的作用。
（2）避免进食油腻、腌制、油炸、烧烤、辛辣温热食物，如辣椒、火锅、炸串、生姜、韭菜、肥肉、花椒、猪油、羊油、咸蛋、咸鸡、咸鸭等。这些食物容易刺激导致伤口充血、水肿，加重患者的疼痛不适症状，不利于患者的恢复。