肾虚一般分为肾阳虚和肾阴虚两大类，肾虚与不良生活、饮食习惯和纵欲过度有很大关系，患者要清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃坚果类的食物。
肾虚主要表现为腰膝酸软、五心烦热、潮热盗汗、头晕耳鸣、畏寒等，食疗方面要多吃黑色的食物，黑色最补肾，具有良好的补肾壮阳的功效，有黑木耳、黑芝麻、黑米、黑豆等。
要多吃温热的食物，如羊肉、狗肉、韭菜等，还有板栗和核桃，这两种食物结合了大量的维生素和矿物质，水果方面多吃桑葚，桑葚中含有丰富的维生素及氨基酸等营养成分。