女性在经前期和月经期都可以做适当的运动。这些运动不仅可以改善人体的机能，促进血液循环，也可以改善盆腔内生殖器官的血液循环。同时通过运动调节盆底肌肉，可以促进经血的排出，缓解经期的不良症状，但运动的选择一定要注意，避免高强度、大运动量的运动，避免腹部的剧烈运动，避免腹压的剧烈增大，如不可以跑步，不可以做俯卧撑、游泳、打球等。