可以恢复的。一周不超过3次的手淫次数，没有感觉到疲惫，不影响身体健康，能缓解性紧张。如果有过于频繁的手淫，需要尽量减少。不要看有露骨内容的画面和影视作品，平时多参加集体活动，应多喝牛奶、多吃蔬菜水果等。平时多参加打篮球、游泳骑脚踏车、吊单杆等运动。将自己的注意力放在学习和工作上。