含钙高的食物在生活中十分多见，如奶制品，牛奶，羊奶，酸奶，奶粉，乳酪等。豆类及豆制品的含钙量也是很高的如黄豆，毛豆，扁豆，豆浆，豆腐，豆腐干等。肉类，禽类，蛋类等含钙量也很高，同时应多吃鱼，虾，虾皮，海带，紫菜等河，海产品也可以补钙，同时坚果类的如杏仁，松子，花生及蔬菜类的油菜，黑芝麻，黑木耳，胡萝卜，蘑菇及水果中苹果，柠檬，桑葚干等均含有大量的钙质，常吃能强健骨骼，增强体质。