减重需要控制进食的热量，尽量吃低热量的食物，低热量的食物一般都是少油的食物，肉类尽量少肥肉，少吃含油脂高的坚果类食物，多吃蔬菜，植物油也应少吃，所以减肥也并不是说烤鸭绝对不能吃，可以适当吃。控制饮食的同时，也要根据情况饭后做运动，将进食的热量消耗掉，甚至消耗的热量要大于进食热量，体重才能减轻。总之，要少吃多运动，管住嘴，迈开腿。