背肌筋膜炎的症状主要是腰背部的疼痛，尤其是下腰部疼痛。在长时间的工作、低头用电脑、玩手机或早晨刷牙时，经常会感到背部的疼痛，就是背肌筋膜炎的症状。背肌筋膜炎的治疗，一定要注意避免不利的损伤因素，具体如下：
一、避免长时间的伏案工作，避免久坐或长时间的开车。
二、增加腰背肌的功能锻炼，通过腰背肌功能锻炼，可以增加腰背肌的肌肉强度，通过肌纤维被动拉伸，从而能更加稳定腰椎的小关节，让软组织和韧带能够更好的保护腰椎，提供更高的稳定性，对腰背肌筋膜炎的治疗具有最重要的意义，同时强大的腰椎肌肉能够预防腰椎间盘突出症的发生。
三、口服一些药物，避免腰背肌炎症加重。
对于背肌筋膜炎最重要的是预防，通过综合治疗方法能够减缓症状，通过锻炼能够加强肌肉的强度。