吃完早餐多久可以睡觉

2019-09-10 13:30

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建议在吃完早饭后至少一个小时再进行睡眠,如果吃完饭立马就躺下睡觉,很容易出现消化不良的情况,同时保证在睡觉前摄入食物量不要过多,不建议早饭后睡觉,可以适当的午睡,顺应人体作息平衡的习惯。
平时要养成良好的作息习惯和饮食习惯,按时作息,不要经常熬夜,熬夜对人体伤害极大,尤其对肝肾功能有很大的影响,饮食多吃清淡、易于消化的食物,一日三餐做到规律,不要暴饮暴食。
不要吃太多油腻、辛辣刺激性强烈的食物,不仅对身体健康不利,还会造成肠胃消化困难。在吃完饭后可以适当的运动,使肠胃适应消化状态,避免出现压食。

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