喝纯度比较高的蛋白粉一般来说不容易发胖，因为纯度比较高的蛋白粉，比如说蛋白含量达到70%-80%这样的蛋白粉，能量密度不高，喝这种蛋白粉主要起到补充蛋白的作用，而能量并不是很高。
市面的蛋白粉确实是良莠不齐，有的虽然标榜是蛋白粉，但是可能还含有比较多的碳水化合物，而蛋白成分并不高，这个时候有可能会额外增加能量。所以建议在买蛋白粉的时候认真看清楚食物标签，看看能量多少，蛋白含量是多少，这样就可以避免选择蛋白含量比较低而能量比较高的蛋白粉，可能起不到补充蛋白的作用。