内心抑郁应该尽快去精神科就诊，接受专业的评估和诊断。对病情的性质和程度做出具体的评估，然后接受专业的帮助。如果抑郁发作尽可能进行适当的身体运动，包括适合自己的运动或者带有宣泄性质的活动，如果环境允许也可以大声的唱歌、大声喊叫，这些对缓解抑郁的情绪都会起到一定的作用。同时要向身边的亲友进行适当的倾诉，寻求理解，要根据情况进行合理的选择。