想要训练腿部力量，又不伤害膝盖，方法其实有很多的，首先推荐椭圆机，这种健身器材对膝盖的压力很小，同时又能有效的锻炼大腿内侧肌肉，是初学者入门的一种健身器材，其次锻炼前要做好膝关节热身，这样也能有效的防止膝盖损伤，可以做靠墙静蹲动作，还有直腿抬高练习，可以锻炼膝关节周围的肌肉，夹枕头练习可以锻炼大腿内侧肌肉，其实只要避免一些例如动感单车、长时间跑步等高强度高压力运动，就可以避免膝盖损伤。