维生素C不需要每天都吃的，如果是用于日常保健，可以选择保健品的维生素C，可以预防维生素C的缺乏，也不会对身体造成影响，如果是用于治疗维生素C缺乏治疗引起的疾病，需要口服国药准字的维生素C片，日常保健每天吃一粒维生素C，可以延缓衰老，预防心血管疾病，美白皮肤淡化色斑，可以防止坏血病，预防牙龈出血，预防缺铁性贫血。