一般怀孕期间，需要的睡眠会比正常人长一些，需要保证8小时睡眠，而且需要在11点之前就睡觉。怀孕之后，孕妇需要养成良好的生活习惯，作息时间要规律。这些会直接影响到胎儿的发育。每天睡前可以喝一杯温牛奶，能起到安神补钙的作用。如果怀孕期间，孕妇睡眠不好，在睡前也可以听点音乐，能起到催眠的作用。除了保证足够的睡眠营养，饮食营养也需要搭配均衡，多吃新鲜蔬菜水果、蛋类、鱼类、奶类等食物。