引体向上锻炼时主要参与肌肉是背阔肌和肱二头肌，以及部分肩周部位的肌肉。手握单杠的姿势不同对肌肉的锻炼侧重点不同。但可以明确的是引体向上对锻炼胸肌没有什么作用。常见的锻炼胸肌方法有平板卧推举杠铃，不借助器具俯卧撑也可以，但是俯卧撑只是增加胸肌力量和耐力，不能锻炼出有型的胸肌。个人如果追求形体美，建议到专业健身房多角度锻炼，会起到明显效果。