针对颈椎病的治疗和预防，在枕头上需要做到以下几点。第一，枕头的软硬度要适宜。通常采取一些植物的种子或者是荞麦皮，或者是乳胶这类的质地做枕芯。第二，枕头的高度要适宜。枕头的高度可以采取简单的自我测量的方法。在仰卧位的时候，需要达到患者的一个拳头这样的高度，而在侧位的时候，需要达到一拳加一掌的厚度。第三，枕头的睡法。一般推荐仰卧位，同时要把头部和颈椎这两个部位同时放在枕头上，并且注意颈椎的保暖。