斜方肌的酸痛大部分情况下还是由于不良的生活习惯以及生活姿势所导致的，长时间的站立、行走长时间的低头弯腰，或者睡的床比较软，枕头太高都会导致斜方肌的疼痛，要积极的避免上述的这些不良习惯，同时局部热敷，适当的进行推拿按摩以及刮痧针灸治疗。口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松。适当的打羽毛球、游泳这些体育运动锻炼。