1、要多喝白开水，避免身体大量的出汗：人体大量的出汗，体内的水分、电解质的含量都会开始迅速的减少，电解质一旦失衡，很容易造成睡眠肌痉挛。2、避免受到寒冷刺激，如果外界的温度比较低的话，要多穿件衣服，不然人体长时间的待在寒冷的环境中，会将一些能量转化成热量，在这个转化的过程，会造成体中的盐离子大量缺乏，从而导致肌肉痉挛的出现。